Mẹ bầu đừng bỏ lỡ những món ăn cực bổ dưỡng cho mẹ và bé

Trong quá trình mang thai, người mẹ phải trải qua rất nhiều khó khăn, vất vả và hy sinh để sinh ra một em bé khỏe mạnh. Những món ăn cho bà bầu luôn khiến những gia đình có bà bầu đau đầu. Đừng nói đến chuyện ốm nghén, làm sao để có được món ăn ngon, an toàn và bổ dưỡng đã khó. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu nên ăn nhiều món, với nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhằm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là một số món ăn dinh dưỡng mẹ bầu nên biết để giúp duy trì một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 6 món ăn cực bổ dưỡng sau đây, bổ sung ngay cho bà bầu nhé.

Chân giò hầm nấm – Món ăn giàu năng lượng cho bà bầu

Chân giò hầm nấm  là một món ăn giàu năng lượng, nhiều dưỡng chất đặc biệt rất tốt cho các mẹ bầu. Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100g chân giò heo có chứa tới 17.7g protid; 12.9g lipid; 0.53 mg Vitamin B1; 0.22 mg Vitamin B2; 5.2 mg Vitamin B3, 14 mg Ca; 288 mg Photpho; 2.5 mg Fe …

Chân giò heo giúp ăn ngon, ngủ ngon, an thần rất tốt, giảm suy nhược thần kinh và là cách hiệu quả giúp tăng cân cho bà bầu.Với cách làm đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm (Chân giò, nấm hương, cà rốt, bột quế, hoa hồi, hành khô, hành lá cùng một chút gia vị )

Món ăn này đảm bảo 3 yếu tố ngon, rẻ, dễ làm. Chắc chắn mẹ bầu nào cũng sẽ mê mẩn món ăn này. Món ăn này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất lợi sữa sau sinh.

Cháo cá chép – Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Cháo cá chép là một món ăn ngon, bổ dưỡng cho bà bầu với một lượng dinh dưỡng dồi dào. Món ăn này cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mỗi kỳ phát triển của thai nhi.

Theo dân gian, cháo cá chép là món giúp thai nhi sinh ra sẽ có đôi môi đỏ xinh. Vì vậy, các mẹ bầu đừng nên bỏ qua món ăn này nha.

Cháo cá chép – Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu
Cháo cá chép – Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Cháo hàu nấu hạt sen – Món ăn giúp an thai cho bà bầu

Cháo hàu nấu hạt sen là món ăn cho bà bầu rất được yêu thích với tác dụng an thai. Trong hạt sen chứa nhiều canxi, đạm, vitamin và photpho.. Và ai cũng biết hàu cũng vậy một loại hải sản nhiều dưỡng chất.

Chính vì vậy mà cháo hàu hạt sen được coi là một trong những món ăn giúp mẹ bầu an thai hiệu quả. Bên cạnh đó, món ăn này giúp thúc đẩy phát triển trí não cho thai nhi rất tốt.

Cật lợn áp chảo – Món ăn giảm bớt phù nề cho bà bầu trong quá trình mang thai

Cật lợn áp chảo một món ăn rất đơn giản và dễ làm. Món ăn này thường được các mẹ bầu lựa chọn vào thực đơn với tác dụng cung cấp dưỡng chất trong quá trình mang thai.

Hơn nữa món ăn này được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Bởi vì nó giúp giảm phù nề rất hiệu quả đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ các mẹ bầu thường gặp khó khăn khi tay chân phù nề. Để giảm bớt cũng như phòng chống triệu chứng phù nề. Bà bầu nên cho thêm món này vào thực đơn dinh dưỡng nha.

Cháo hầm bồ câu

Cháo hầm bồ câu
Cháo hầm bồ câu

Thịt chim bồ câu rất giàu dinh dưỡng lại vô cùng thơm ngon; dễ hấp thu và dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác vì vậy rất thích hợp với phụ nữ mang thai. Trong thịt chim bồ câu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như canxi, sắt, lipit. Đặc biệt hàm lượng chất đạm (protein) có trong thịt bồ câu chiếm hơn 22%. Nhưng lượng chất béo (cholesterol) lại rất thấp. Chỉ có 6% nên mẹ bầu có thể yên tâm tẩm bổ. Mà không phải lo lắng việc ăn quá nhiều cháo hầm bồ câu gây tăng cân quá nhiều.

Từ lâu người ra đã coi thịt chim bồ câu là một trong nhiều món ăn dưỡng thai rất tốt. Ngoài nấu cháo, chị em có thể hầm bồ câu cùng hạt sen; đậu xanh, tổ yến để đa dạng thực đơn.

Cháo cá hồi – Món ăn chứa hàm lượng DHA cao giúp phát triển trí não cho thai nhi

Cháo cá hồi một món ăn có hàm lượng DHA rất cao. Hàm lượng DHA giúp phát triển trí não cho thai nhi. Theo các nghiên cứu khoa học cá hồi sẽ giúp mẹ bầu ổn định tâm lý, cải thiện tâm trạng rất tốt.

Vì vậy để suốt quá trình mang thai mẹ bầu khỏe mạnh, thoải mái hãy thêm món ăn này vào thực đơn ngay nhé.

Trên đây là 6 món ăn cho bà bầu có cách chế biến đơn giản với các nguyên liệu dễ tìm đảm bảo yếu tố “bổ mẹ; khỏe con” hãy lưu vào thực đơn dinh dưỡng ngay nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.