Mẹ bầu cần biết các món nên ăn khi bị tiểu đường

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu khi mang thai là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, có rất nhiều bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, để có một chế độ dinh dưỡng cân bằng lúc này là điều không hề dễ dàng, bà bầu có thể tham khảo thực đơn sau đây để biết về chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai.

Thực đơn của một bà bầu bình thường đã rất khó, bởi những món ăn này không chỉ phải đảm bảo cho mẹ đủ chất mà còn phải cung cấp đủ dinh dưỡng để thai nhi sinh trưởng và phát triển tối ưu. Đặc biệt các mẹ mắc bệnh tiểu đường nên cầu kỳ hơn trong các món ăn hàng ngày, để không quá nhiều đường, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy những món cho bà bầu bị tiểu đường là gì? Cùng realbil xem là những món ăn nào nhé!

Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng như thế nào tới mẹ và thai nhi?

Tình trạng tiểu đường thai kỳ nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tới mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Ảnh hưởng đối với mẹ

  • Người mẹ bị đái tháo đường ở lần mang thai trước hoặc sẽ nặng hơn nếu như mẹ đã bị bệnh tiểu đường từ trước khi mang thai.
  • Tăng cân nhiều, trên 20kg, đa phần thai to, đa ối, em bé khi sinh ra có cân nặng trên 4kg.
  • Ăn nhiều, uống nhiều và tiểu nhiều, trong nước tiểu có đường, dễ bị nấm candida tái phát nhiều lần.
  • Nhiễm trùng, viêm bể thận, viêm thận hay băng huyết sau sinh.
  • Sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

Ảnh hưởng đối với thai nhi

Ảnh hưởng đối với thai nhi
Tiểu đường thai kỳ làm ảnh hưởng đối với thai nhi
  • Thai nhi có thể bị dạng, dị tật bẩm sinh về cơ, thần kinh,…
  • Do kích thước thai to nên sinh ra dễ bị gãy xương, hay gặp sang chấn khi sinh thường và khi sinh mổ.
  • Tiểu đường thai kỳ làm tăng tỷ lệ tử vong của thai nhi và em bé sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời gấp 2 – 5 lần so với bình thường.
  • Em bé có thể bị suy hô hấp, hạ đường huyết, hạ canxi và có nguy cơ bị đái tháo đường do di truyền.

Nguyên tắc chọn món ăn cho bà bầu bị tiểu đường

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt, chúng còn không làm ảnh hưởng tới lượng đường trong máu của bà mẹ nhờ chỉ số GI rất thấp, cho nên rất an toàn để lựa chọn.

Riêng đối với trái cây ngọt, mẹ có thể chia làm nhiều bữa để ăn trong ngày. Tránh để lượng đường tăng cao đột ngột.

Ăn ngũ cốc nhiều chất xơ

Ngũ cốc chứa những dưỡng chất thiết yếu, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ và bé. Đồng thời có chỉ số GI thấp, cho nên không làm tăng lượng đường trong máu. Khi sử dụng những thực phẩm này, mẹ vừa có thêm năng lượng để hoạt động, làm việc; bé vừa hấp thu được những chất dinh dưỡng thiết yếu để sinh trưởng và phát triển hơn.

Những món ăn nhất định phải thêm vào thực đơn đó là trái cây tươi và rau quả; bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, đậu, ngũ cốc,…

Cắt giảm tinh bột

Cắt giảm tinh bột
Cắt giảm tinh bột

Đối với những người bị tiểu đường, việc hạn chế tinh bột hấp thu là nguyên tắc số 1. Những thực phẩm như cơm, bún,… chứa hàm lượng tinh bột rất cao. Cho nên nếu ăn quá nhiều có thể làm lượng đường tăng đột ngột.

Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh hoàn toàn món ăn chứa tinh bột trong bữa ăn của mình. Chỉ cần chia ra thành nhiều bữa và ăn ít hơn bình thường. Bạn vẫn có thể duy trì lượng đường ổn định như mong muốn.

Cắt giảm chất béo

Chất béo cũng là tác nhân đe dọa tới bệnh tiểu đường. Khiến căn bệnh này trở nên nghiêm trọng hơn.  Vì thế, hãy cắt giảm tối đa những thực phẩm chứa nhiều chất béo nhé.

Các bà bầu có thể kết hợp những món ăn kể trên trong thực đơn của mình và chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để vừa đảm bảo sức khỏe của mình và thai nhi, vừa tránh gây ra cảm giác nhàm chán trong khi ăn. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng là một phương pháp quan trọng hỗ trợ bà mẹ trong việc duy trì lượng đường huyết. Cho nên hãy đảm bảo kết hợp tập thể dục thường xuyên nhé.

Điều cần lưu ý khi chọn món ăn cho bà bầu bị tiểu đường

Điều cần lưu ý khi chọn món ăn cho bà bầu bị tiểu đường
Điều cần lưu ý khi chọn món ăn cho bà bầu bị tiểu đường

Các bà bầu bị tiểu đường cần lưu ý rằng; thực đơn của mình ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của chính mình và thai nhi. Cho nên, để vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé. Vừa hạn chế trường hợp lượng đường trong máu tăng cao. Hãy đảm bảo lựa chọn những món ăn trong danh sách mà chúng tôi gợi ý trên đây hoặc những món ăn mà bác sĩ; chuyên gia dinh dưỡng tin dùng. Cần tuyệt đối tránh trường hợp ăn những món ăn nhiều đường; nhiều tinh bột hoặc uống các loại sữa có hàm lượng đường quá cao. Đặc biệt, để đảm bảo an toàn, mẹ nên giảm đường huyết trong máu từ từ; tránh tăng hay giảm quá đột ngột.

Lựa chọn món ăn và xây dựng thực đơn hợp lí là tốt, nhưng vẫn chưa đủ. Bởi lẽ, không phải ai cũng có thể duy trì được chế độ ăn uống nghiêm ngặt như vậy trong thời gian dài; đặc biệt là trong thời kì mang thai. Vì thế, hãy tuân thủ chế độ ăn mà mình đã xây dựng trong thời gian dài để đảm bảo sức khỏe của bản thân và thai nhi nhé.

Ngoài ra, để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé. Hãy tiến hành khám thai định kì để kiểm tra lượng đường trong máu. Cũng như nắm được tình hình sức khỏe của mẹ và bé. Nếu như có bất cứ dấu hiệu tiêu cực nào. Cần phải nhanh chóng nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ, điều trị và thay đổi thực đơn nếu cần thiết.

Lời kết

Lựa chọn món ăn cho bà bầu bị tiểu đường không đơn giản. Tuy nhiên, nếu như bạn tìm hiểu kỹ lưỡng, đồng thời tham khảo những gợi ý mà chúng tôi chia sẻ trên đây. Bạn hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn hợp lí; giàu dinh dưỡng và an toàn cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường. Chúc bạn sức khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.