Điểm danh các món ăn giúp mẹ bầu đỡ nghén

Hầu hết phụ nữ mang thai đều bị ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi và chán ăn. Tất nhiên, những bà bầu đã và đang trong thời kỳ ốm nghén chắc hẳn đã từng nghe đến việc món ăn giúp đỡ ốm nghén. Những món ăn này không chỉ giúp mẹ đỡ buồn nôn, ốm nghén mà còn rất giàu chất dinh dưỡng. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để vượt qua giai đoạn khó chịu này? Những món ăn cho bà bầu sau đây có thể giúp giảm cơn ốm nghén, không chỉ giúp mẹ vượt qua cảm giác khó chịu khi ốm nghén mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.

Những món ăn giúp cho mẹ bầu đỡ nghén

Một trong những món ăn cho bà bầu đỡ nghén đầu tiên chính là nước mía. Để thực hiện món này, bạn hãy chuẩn bị 300g mía cùng 5g gừng tươi. Sau đó bạn hãy dùng mía tím nướng lên cho nóng và ép để lấy nước.

Gừng cũng giã nhỏ cho vào nước ép mía và khuấy thật đều. Sau đó chắt lấy phần nước chia nhỏ thành 3 lần uống trước khi ăn. Hãy áp dụng từ 3 đến 5 ngày sẽ có kết quả.

Me, sấu ngâm gừng giúp giảm nghén hiệu quả

Để làm món me sấu ngâm gừng bạn hãy chuẩn bị 200g quả me, 200g quả sấu; 10g gừng cùng 30g đường trắng . Hãy cạo bỏ lớp bên ngoài của quả me và quả sấu sau đó rửa sạch. Gừng thái lát nhỏ trộn chung với đường, sau đó cho vào chung vói me và sấu sao cho đường tan hết là được.

Bà bầu nghén nên uống nước ép chanh táo

Bà bầu nghén nên uống nước ép chanh táo
Bà bầu nghén nên uống nước ép chanh táo

Món ăn cho bà bầu đỡ nghén tiếp theo chính là nước ép táo chanh. Vì chanh là một phần có thể thúc đẩy cũng như tăng cường trợ giúp bộ phận hệ thống tiêu hóa được hoạt động mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, táo cũng có vị ngọt giúp tăng cho sự thèm ăn cũng như thúc đẩy digest giúp cho việc nôn ói không còn xảy ra và bổ sung vitamin, kalil.

Bên cạnh đó, nếu bạn sử dụng nước ép chanh táo trong thời gian dài hoặc sử dụng thường xuyên sẽ giảm được những triệu chứng sưng phù trong thai kỳ.

Canh me giúp bà bầu đỡ nghén

Canh me là một trong những món khoái khẩu của các bà bầu hiện nay. Để chuẩn bị món ăn này bạn cần có 300g me, cá trắm cỏ, rau cải, cà chua 100g; kèm theo đó là bột ngọt, dầu ăn và có gia vị vừa đủ.

Hãy rửa cá cho thậ sạch sau đó chia đôi ướp chung với gia vị trong 20 phút. Sau đó me cạo sạch vỏ, trái cà chua thái thành miếng nhỏ, rau cải rửa sạch và cắt khúc. Tiếp đến hãy cho cá và cà chua vào nồi xào trong vài phút sao cho cà chua nát ra là được. Sau đó hãy cho thêm nước vào, đợi vài phút mới cho me vào.

Cuối cùng, bạn hãy đun sôi cho đến khi nào me chín thì bỏ rau cải vào trộn đều và nêm nếm các loại gia vị là xong.

Rau tía tô trong các bữa ăn của mẹ bầu

Các mẹ bầu trong thời gian nghén hãy sử dụng tía tô trong mỗi bữa ăn. Vì loại rau này có tính ấm nóng, có tác dụng an thai, loại trừ những đàm trong cơ thể; và cải thiện được tình trạng buồn nôn. Nếu bạn không thể ăn tươi sống thì có thể xay nhuyễn vắt lấy cốt để uống hoặc chế biến thành món canh ăn hàng ngày.

Để thực hiện món ăn cháo ý dĩ giúp cho bà bầu đỡ nghén bạn cần chuẩn bị 15g ý dĩ; 100g gạo, gừng 100g, 20g đường đỏ. Hãy cho ý dĩ cùng gạo xay thành bột, củ gừng thái nhỏ và đun trong nước sôi. Sau đó bỏ bột gạo, ý dĩ vào để nấu thành cháo nhừ.

Rau tía tô trong các bữa ăn của mẹ bầu
Rau tía tô trong các bữa ăn của mẹ bầu

Tiếp đến hãy cho thêm đường đỏ vào khuấy đều dưới ngọn lửa nhỏ là có thể sử dụng được. Hãy ăn cháo ý dĩ một ngày 2 lần trong lúc đói và lúc cháo còn nóng. Cứ như vậy ăn trong 3 ngày liên tiếp sẽ khỏi.

Mẹ bầu nên ăn canh sấu

Bạn cần chuẩn bị 50g sấu, 200g sườn heo, 100g bí xanh, gia vị phải vừa đủ. Phần quả sấu thì cạo vỏ và rửa sạch, sườn lợn thì chặt thành khúc sao cho vườn ăn là được. Sau đó cho sườn vào xào cho chín cùng thêm một ít nước để đun sôi.

Sau đó, cho thêm bí xanh bỏ vỏ vào trong; khu sườn lợn đã nhừ thì bạn cho thêm sấu vào, hầm cho đến khi nhừ quả sấu là được. Hãy sử dụng canh sấu hai lần một ngày và liên tiếp trong 3 ngày.

Nước ô mai giúp mẹ bầu đỡ nghén

Nước ô mai là một trong những món ăn cho bà bầu đỡ nghén rất hiệu quả. Để chế biến món này bạn hãy chuẩn bị 20 quả ô mai, 5g gừng tươi, 40g đường đỏ. Sau đó hãy cho tất cả nguyên liệu này vào nồi. Thêm 400ml nước sạch và đun cho thật sôi. Sau đó lấy nước thật đặc chi làm 3 lần đều nhau sử dụng trong một ngày trước khi ăn 20 phút. Để có công hiệu triệt để hãy sử dụng từ 3 đến 5 ngày liên tiếp.

Nước ô mai giúp mẹ bầu đỡ nghén
Nước ô mai giúp mẹ bầu đỡ nghén

Trên đây là những món ăn cho bà bầu đỡ nghén. Hãy phân chia cho hợp lý cũng như kiên trì thì sẽ có một kết quả khả quan.

Lời kết

Mặc dù nôn nghén khi mang thai gây nhiều khó chịu, phiền toái. Nhưng mẹ bầu cần lưu ý ăn đầy đủ dinh dưỡng, nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu, mùi vị thanh nhẹ. Ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn nhiều rau xanh, hoa quả; các loại sữa, đậu sẽ giúp cơn nghén giảm nhẹ.

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên kiêng các thực phẩm cay nóng, rượu, mỡ động vật; các món ăn nhiều gia vị đậm, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ,… Đồng thời nghỉ ngơi đầy đủ, tinh thần thoải mái để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất nhé. Trong trường hợp nghén nặng, nôn quá nhiều, mẹ cần sớm đến bệnh viện để được kiểm tra điều trị.

Mang thai là thời kỳ quan trọng, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và sự phát triển tốt nhất cho trẻ; thai phụ cần lưu ý siêu âm, xét nghiệm khám thai định kỳ.

Cảm ơn các bạn đã đã đọc bài viết “những món ăn cho bà bầu đỡ nghén“. Hoặc các bạn có thể tìm hiểu thêm các bài viết khác tại chuyên mục Ẩm thực cho mẹ bầu để có thêm kinh nghiệm. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào xin vui lòng để lại bình luận phía dưới. Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc ngay cho các ban.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.