Bật mí một số món ăn giúp mẹ bầu dễ sinh hơn

Tháng cuối thai kỳ ăn gì để dễ sinh tự nhiên là băn khoăn của nhiều mẹ bầu. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng những thực phẩm có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển dạ để giảm nguy cơ phải sinh mổ.

Theo nghiên cứu, 85% phụ nữ mang thai có thể sinh con tự nhiên; và 15% còn lại có thể phải sinh mổ. Hiện nay, nhiều chuyên gia sản phụ khoa cho rằng phụ nữ sinh mổ chiếm khoảng 1/3 tổng số trẻ mới sinh. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều thai phụ tìm nhiều phương pháp để quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi như ăn gì để dễ sinh thường, ăn gì để dễ đẻ.

Món ăn cho bà bầu dễ sinh là vấn đề đầu tiên mà các ông bố bà mẹ mới làm cha làm mẹ gặp phải. Không chỉ giúp bà bầu dễ sinh con mà còn phải có nguồn dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Các chất giúp cho bà bầu dễ sinh

Hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu

Giai đoạn mang thai là quá trình để hình thành các tế bào phôi của trẻ. Cũng như phân hóa để hình thành các chức năng cũng như bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Chính vì vậy bà bầu nên ăn gì nói chung. Cũng như món ăn cho bà bầu dễ sinh thường là một tâm điểm lo lắng của không ít các bậc làm cha mẹ lần đầu tiên.

Trong thời điểm mang thai, các bà mẹ không nên ăn quá nhiều. Tuy nhiên phải đảm bảo đủ các dưỡng chất để cho con mình được phát triển tốt nhất. Những chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên các bà mẹ nên cung cấp cho mình 300 calories trong mỗi ngày để tăng trọng lượng cơ thể từ 1kg đến 2,5kg.

Sử dụng các món ăn có hàm lượng Axit Folic để dễ sinh

Sử dụng các món ăn có hàm lượng Axit Folic để dễ sinh
Sử dụng các món ăn có hàm lượng Axit Folic để dễ sinh

Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng hàm lượng Axit Folic có thể ảnh hưởng đến những sự phát triển của cột sống và não của em bé. Chính vì vậy các bà mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm có nhiều hàm lượng chất này từ khoảng 400mg trong những thực đơn chính. Để bé phát triển tốt nhất cũng như giúp cho việc dễ sinh sau này rất hiệu quả.

Bổ sung các món ăn có hàm lượng sắt và canxi cho bà bầu

Sắt có thể cung cấp lượng máu dồi dào hơn trong thai kỳ đầu của các bà mẹ đang mang thai. Bên cạnh đó, khi bà mẹ mang thai cũng cần lượng máu cao để nuôi em bé cũng như cho thai nhi phát triển. Nếu thiếu chất sắt các mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, có tình trạng chán ăn hơn.

Về phần canxi, có thể nói là rất quan trọng trong việc phát triển khung xương và phần răng của bé. Nếu không cung cấp đầy đủ hàm lượng canxi. Thì các thai nhi sẽ bào mòn chất canxi trong cơ thể của mẹ. Chính vì vậy không ít các bà mẹ sau khi sinh con xong lại xảy ra các tình trạng như loãng xương; hoặc các chứng bệnh liên quan về xương khớp.

Bên cạnh đó, khi bé được bổ sung hàm lượng sắt và canxi đầy đủ. Sẽ giúp cho thai nhi được phát triển tốt hơn cũng như có đầy đủ sức để vươn ra ngoài khi các bà mẹ chuyển bụng.

Bổ sung những món ăn có hàm lượng Protein cao

Bổ sung những món ăn có hàm lượng Protein cao
Bổ sung những món ăn có hàm lượng Protein cao

Một trong những món ăn cho bà bầu dễ sinh tiếp theo chính là những món ăn có hàm lượng protein cao. Chính chất này sẽ giúp sức cho các bà mẹ vượt cạn thành công. Cũng như không quá đau đớn đặc biệt là bổ sung hồng cầu khi lượng máu bị mất đi.

Protein là một dưỡng chất rất cần thiết cho các bé cũng như mẹ để duy trì năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, khi cung cấp protein; cơ thể sẽ chống lại các triệu chứng như thần kinh bất thường hay gặp ở thai nhi. Và cung cấp một nguồn năng lượng chiếm đến 35% cho cơ thể cần ở mỗi ngày; gần bằng với 192gr cho mỗi ngày.

Những món ăn giúp cho bà bầu dễ sinh

Sử dụng súp lơ cho bà bầu dễ sinh

Đầu tiên trong các món ăn cho bà bầu dễ sinh chính là súp lơ. Đây là một loại rau mang lại hàm lượng chất sắt cao, giàu folic. Bên cạnh đó, súp lơ cũng là một trong những món không thể thiếu trong các thực đơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng xà lách hay cải bẹ xạnh. Vì chúng chứa rất nhiều chất axit folic. Với những bà mẹ không quen ăn rau có thể làm thành món trộn giấm để khai vị để dễ ăn hơn

Các loại đậu khác nhau cho mẹ bầu

Các nghiên cứu cho thấy các loại đậu có chứa rất nhiều hàm lượng protein và rất tốt cho các sự phát triển của mô và cơ cho thai nhi cũng như có thể cung cấp năng lượng tốt nhất cho mẹ sinh dễ dàng nhất. Các loại đậu có thể sử dụng với các món như nấu chè. Làm thành canh súp tuy nhiên đừng cho quá nhiều đường khi sử dụng.

Các mẹ bầu nên ăn các loại trái cây có nhiều múi

Các mẹ bầu nên ăn các loại trái cây có nhiều múi
Các mẹ bầu nên ăn các loại trái cây có nhiều múi

Một trong những món ăn cho bà bầu dễ sinh phổ biến chính là các loại trái cây có nhiều múi. Không chỉ hỗ trợ mẹ sinh dễ dàng. Mà còn tăng đề kháng cho mẹ và bé sau khi cơn vượt cạn thành công.

Dứa và xoài – Thực phẩm kích thích sinh nở

Nếu bạn hỏi các bà các mẹ về việc ăn gì để dễ đẻ, ăn gì để sinh sớm. Thai 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ thì khả năng cao là sẽ nhận được lời khuyên nên ăn dứa và xoài khi gần đến ngày chuyển dạ.

Lời khuyên này cũng có chút căn cứ vì dứa và xoài là những trái cây giàu bromelain. Một loại enzyme có thể kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung.

Lưu ý: Mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ các loại trái cây này vào tuần cuối của thai kỳ với lượng vừa phải. Việc ăn nhiều quá mức có thể gia tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, không tốt cho mẹ và bé.

Mẹ bầu nên uống nước dừa, ăn men cơm rượu

Nếu được hỏi uống gì để sinh nhanh thì nhiều người lớn tuổi sẽ khuyên rằng nếu muốn dễ sinh; không phải sinh mổ, mẹ bầu nên uống nước dừa; ăn men cơm rượu vào giai đoạn 2 tuần cuối của thai kỳ.

Ngoài ra, có ý kiến cho rằng mẹ bầu ăn mía; uống nước mía khi mang thai sẽ sinh con sạch sẽ, không đờm nhớt. Tuy nhiên, các phương pháp này chưa được khoa học chứng minh. Do đó, mẹ bầu nên cân nhắc trước khi áp dụng nhé.

Trên đây là những món ăn cho bà bầu dễ sinh. Hãy lên thực đơn thật kỹ lưỡng để có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng cho mẹ và bé tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.